産後健診

退院後の過ごし方

• 産後1~2週間

  とにかく安静に、まだ家事はしないで

  退院後1週間は、できるだけ体を休めて回復を待ちましょう。お母さんの仕事は授乳とおむつ替えだけと割り切ってしまいます。
  疲れやすい時期なので、布団は敷いたままにしておき、赤ちゃんの世話をする以外は、横になって体を休めるよう心がけてください。
  この期間の家事全般は、夫や家族の人にやってもらいます。とにかく安静第一です。家事は、まだできないものと思ってください。

  入浴はまだできませんので、シャワーやお湯で体をふいて清潔にしましょう。
  2週間健診を受け、母子の健康状態、発育のチェックをしましょう。助産師が対応します。
  心配な事、不安な事をご相談いただけます。

• 産後3週間

  軽い家事から、のんびりはじめましょう

  産後3週目に入ったら、少しずつ自分でも家事をはじめてみましょう。
  まだ布団は敷いたままにしておき、疲れたらすぐ横になって休むようにしましょう。洗濯など軽い家事からはじめてみます。
  ただし、この時期はやりすぎないこと。
  このくらい大丈夫と思って動きすぎると、急に悪露が増えたり、発熱したりする恐れもあります。
  自分では、ちょっとのんびりすぎるかな…と思うくらいでちょうどよいのです。

  入浴に関しては、まだシャワーだけにしておきます。外出は、近所へ買い物程度であればできます。

• 産後4週間

  普段どおりの家事が行えるようになります

  産後4週目に入ったら、力仕事以外の家事はほとんど自分でやることができます。外出も短時間ならできます。
  この時期に入っても、まだ体が完全に回復したとはいえないため、睡眠不足はこたえます。
  夜中の授乳がある人は、できるだけ昼寝をするようにしましょう。

  母子ともに、一ヶ月検診を受けます。お母さんは、子宮復古、産後の経過状態、後遺症の有無などをみます。
  赤ちゃんは、発育状態や異常などをチェックします。
  医師の許可があれば入浴ができます。セックスも医師の許可を得てからにします。

• 産後5週間

  母体はほぼ回復、できることは自分で

  一ヶ月検診で回復が順調だと診断されたら、あとは自分の体調に合わせて元の生活に戻していきましょう。
  いつまでもダラダラしていると、かえって回復が遅れます。できることは自分で積極的にやっていきましょう。
  また、これからは家事のほかに育児という大仕事も加わります。自分なりに工夫して、段取りよくこなしていきましょう。

  検診でとくに問題がなければ、入浴の際に浴槽につかってもかまいませんし、遠出、セックスなどをはじめてもよいころです。

• 産後6~8週間

  職場復帰をする人はこのころから

  ほぼ、出産前と同じ生活ができるようになります。
  しかし、まだ疲れが残るようなら、昼寝をするなどして体を休ませてあげましょう。
  また、赤ちゃんの世話と家事だけで、ずっと家に閉じこもっていては、ストレスの原因にもなりかねません。
  そろそろ、自分だけの時間をつくることも考えてみましょう。

  産休明けから職場復帰をする人は、シェイプアップ体操などで体力をつけたり、準備を始めましょう。

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